成人コース

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リハビリ
筋力アップ
スタミナアップ
ダイエット
 
レッスン名 レッスン内容 目的







全身運動
バランス強化
水の効果で膝や肩・腰の不安を解消!ストレッチや筋力を鍛える運動で骨盤や腰椎を安定させ、改善・維持をしていきます。
膝や腰が痛くても、水中では重力がかからないので、関節の痛みなくスムーズに動かすことができます。
初めての方や体力に自信がない方でもできる運動強度で、やさしいレッスン内容となっています。
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スイムレッスン 初中級・中上級コースがあります。
初心者から上級者まできめ細やかな泳法指導をいたします。レッスンに入るとキレイなフォームで泳げるようになりますよ。クロール(自由形)・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライと4種目泳げるようになるのも夢ではありません。
ひきしめエクササイズ
(ラジオ体操)
日本人の朝はやっぱりラジオ体操です。水中でのラジオ体操は新鮮!ついついおろそかになりがちな準備体操代わりにすがすがしく体を動かしましょう。
水中ウォーキング 水中ウォークングは色んなバリエーションがあります。ただ歩くだけではなく足腰の筋力アップも含め、足腰に負担のかからない正しい姿勢での水中ウォーキングをご指導いたします。
アクアビクス 水の効果を引出し上半身や下半身強化を行い、全身の筋力アップと引き締めを目指します。
流水運動 超音波流水を使って気になる部位をシェイプアップ。水中歩行やヌードルを使った全身ストレッチを行います。超音波水流でリラクゼーション効果も大!
スーパーエアロ 水の中で音楽に合わせてエアロビクスを楽めます。水中での運動なので陸上よりも負担は少なく、リズムに合わせて楽しくレッスンするのでストレス解消にも♪
フリー流水 ダイエット効果のある流水マシンを設置し、ゆっくりと超音波流水をかかることができます。このクラスには指導員はつきません。

 

レッスン風景
ジャグジープールレッスン
スイムレッスン
ひきしめエクササイズ
水中ウォーキング
アクアビクス
スーパーエアロ

 

 

レッスン時間割表

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