成人コース

成人コース

 
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リハビリ
筋力アップ
スタミナアップ
ダイエット
 
レッスン名 レッスン内容 目的







全身運動
肩こりスッキリ
足腰強化筋トレ
バランス強化 など
(30分)
水の効果で膝や肩・腰の不安を解消!ストレッチや筋力を鍛える運動で骨盤や腰椎を安定させ、改善・維持をしていきます。

膝や腰が痛い方も安心!水中では関節にかかる負担が軽くなるので、関節の痛みなくスムーズに動かすことができますし、何より転倒の危険がないということがいいですよね。体に不安がある方も安心安全に運動することができます。

初めての方や体力に自信がない方でもできる運動強度で、やさしいレッスン内容となっています。運動指導の資格を持つ専門指導員が分かりやすく丁寧に水中運動を教えていきます。

ジャグジープールは、25Mプールより高めの水温設定をしているので、寒い冬でもぬくぬくで一年中快適に水中運動ができます。筋トレで体もあったか、冷え症・寒がりな方も安心♪
25
M


スイムレッスン
(60分)
初中級・中上級コースがあります。
初中級者から上級者まできめ細やかな泳法指導をいたします。

レッスンに入ると、キレイなフォームで長い距離を楽に泳げるようになりますよ♪クロール(自由形)・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライと4種目泳げるようになるのも夢ではありません。

長く泳げるようになると、達成感が味わえるので心も満足。そして、体の面では心肺機能・肺活量もアップし持久力がつき、体力・筋力も向上して疲れにくくなり日常生活も楽しくなりますよ♪

一度泳げるようになったら楽しくてしょうがない!泳ぎの専門指導員の元、長く泳げるキレイな泳ぎを身につけてみませんか!?
ひきしめエクササイズ
(水中ラジオ体操)
(50分)
日本人の朝はやっぱりラジオ体操です。水中でのラジオ体操は新鮮!ついついおろそかになりがちな準備体操代わりにすがすがしく体を動かしましょう。

オリジナルの水中ラジオ体操!水の中は陸上とは違ったいいことがたくさんあります。関節の負担なくどなたでも無理なくできますよ。指導員と楽しく水中ラジオ体操&ひきしめ運動でリフレッシュ♪
水中ウォーキング
(30分)
水中ウォークングは前歩きだけでなく、後ろ歩きや横歩きなど、たくさんのバリエーションがあります。

ただ歩くだけではなく足腰の筋力アップや上半身の動きを含め、足腰に負担のかからない正しい姿勢での水中ウォーキングをご指導いたします。

水の中を歩くと姿勢を維持しようとインナーマッスルも働きやすくなり、いつのまにか姿勢が良くなり背が伸びますよ。

水の中でのウォーキングなので転倒することがなく安心して運動できます。
安心安全で楽しい水中ウォーキングで強い足腰と美姿勢をつくりましょう♪
アクアビクス
(50分)
水の効果を引出し上半身や下半身強化を行い、全身の筋力アップと引き締めを目指します。

運動指導の資格を持つ専門指導員が教えるバリエーション豊富な楽しいレッスン♪
筋力・体力アップにはもちろん、ダイエットにも効果的!
流水運動
(50分)
筋肉のリラクゼーション効果&脂肪燃焼効果のある水中専門の超音波流水マシーンを使って血行の流れを良くし、脂肪を燃やし筋肉に刺激を与え気になる部位をシェイプアップ。この超音波流水マシーンの感覚は水中でしか味わえない特別なもの。

流水マシーンを稼働させながら、水中歩行やヌードルを使った全身ストレッチ等を行います。日常生活で味わえない究極のリラクゼーション効果も!超音波水流で心も体もスッキリ‼︎
スーパーエアロ
(60分)
水の中で音楽に合わせて水中エアロビクス(アクアビクス)を楽めます。楽しみながら体力・筋力をつけたい方にもってこいのプログラムです。

水中での運動なので陸上よりも関節にかかる負担が少なく、リズムに合わせて楽しくレッスンするので気持ちも弾んで自然と笑顔に!ストレス発散できますよ♪みんな笑顔で筋力アップ!脂肪燃焼!ダイエットにも効果的♪
フリー流水 ダイエット効果のある流水マシンを設置し、ゆっくりと超音波流水をかかることができます。このクラスには指導員はつきません。

 

レッスン風景
ジャグジープールレッスン
スイムレッスン
ひきしめエクササイズ
水中ウォーキング
アクアビクス
スーパーエアロ

 

 

レッスン時間割表

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