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| レッスン名 | レッスン内容 | 目的 | |
|---|---|---|---|
| ジ ャ グ ジ ｜ プ ｜ ル |
全身運動 肩こりスッキリ 足腰強化筋トレ バランス強化 など （３０分） |
ジャグジーレッスンは、膝や腰などの関節痛がある方、運動が初めての方や体力に自信がない方でもできるやさしい運動強度です。ジャグジープールには手すりがついているので、転倒の危険がなく安全に筋トレができます。運動指導の資格を持つ専門指導員が分かりやすく丁寧に水中での動きを教えていきます。 | |
| 25 M プ ｜ ル |
スイムレッスン ・初中級コース ・中上級コース （６０分） |
初中級者から上級者まで、泳ぎの専門指導員がきめ細やかな泳法指導をいたします。 基礎をしっかり学ぶと、正しいフォームで長い距離を楽に泳げるようになります。続けることでクロール(自由形)・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライと４種目泳げるようになるのも夢ではありません。 みんなで泳ぐと楽しい！心肺機能向上・体力筋力アップ・免疫力アップ！達成感も味わえます♪ |
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| ひきしめエクササイズ （水中ラジオ体操） （５０分） |
日本人の朝はやっぱりラジオ体操♪ 水の特性である浮力・水圧・抵抗を活かしたカホスイオリジナルの水中ラジオ体操を行います。水の中は陸上とは違ったいいことがたくさん！関節の負担なく楽しく水中ラジオ体操＆ひきしめ運動でリフレッシュ♪ |
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| 水中ウォーキング （３０分） |
水中ウォークングは前歩きだけでなく後ろ歩きや横歩きなど、たくさんのバリエーションがあります。 専門指導員の元、ただ歩くだけではなく足腰の筋力アップや上半身の動きを含め、足腰に負担のかからない正しい姿勢での水中ウォーキングを実践できます。水中ウォーキングなので転倒する心配がなく安心して運動できます。 |
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| アクアビクス （４５分） |
水の効果を引出し上半身や下半身強化を行い、全身の筋力アップと引き締めを目指します。 運動指導の資格を持つ専門指導員が教えるバリエーション豊富な楽しいレッスン♪初心者の方にオススメです。筋力・体力アップにはもちろん、ダイエットにも効果的！ |
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| 流水運動 （５０分） |
筋肉のリラクゼーション効果＆脂肪燃焼効果のある水中専用の超音波流水マシン(機械)を使って血行の流れを良くし、脂肪を燃やし筋肉に刺激を与え気になる部位をシェイプアップ。この超音波流水マシーンの感覚は水中でしか味わえない特別なもの。 流水マシンを稼働させながら、水中歩行やヌードルを使った全身ストレッチ等を行います。日常生活で味わえない究極のリラクゼーション効果も！ |
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| スーパーエアロ （４５分） |
アップテンポな音楽に合わせて水中エアロビクス(アクアビクス)！ガンガン動きたい！体力・筋力をつけたい方にもってこいのプログラムです。リズムに合わせて楽しくレッスンするので気持ちも弾んで自然と笑顔に！ストレス発散できますよ♪みんな笑顔で筋力アップ！脂肪燃焼！ダイエットにも効果的♪ | |
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レッスン風景
ジャグジープールレッスン
スイムレッスン
ひきしめエクササイズ
水中ウォーキング
アクアビクス
スーパーエアロ
レッスン時間割表
