『水は魔法』『健やかな成長』『挑戦』

健康増進コース

PILATES PROGRAM(ピラティス・プログラム)

ピラティスとは?
ピラティスは、1920年代にドイツ従軍看護師である”ジョセフ・ピラティス”氏が戦いで負傷した兵士のリハビリを目的に考案されたメソッドです。
お腹の圧を高めた状態(ドローイン)で、胸郭を広げて閉じてを繰り返して行う胸式呼吸をしながら、体幹を安定させて四肢(両腕と両足)を動かしていきます。
体幹とは、頭部・四肢を除く部位のことで、この体幹を安定させるためには、身体の深層部のインナーマッスルと、表層部のアウターマッスルをバランス良く強化することが必要となります。
ピラティスは、主にインナーマッスルを効率良く、かつ安全に鍛えることができるので、様々な競技のアスリートやダンサーなどのトレーニング法として取り入れられており、今や体幹トレーニングの代名詞となっています。
また、マットの上で行うので、腰や膝などの関節にかかる負担も少なく、医療現場ではリハビリや予防として使われており、性別・年齢を問わず、目的や体力に応じて全ての方に活用できるメソッドとして大変注目を集めています。
 
※インナーマッスル… 深層筋ともいい、身体の内側につく小さな筋肉のこと。
姿勢を保ち、アウターマッスルの補助をする。
※アウターマッスル… 表層筋ともいい、身体の外側につく大きな筋肉のこと。
大きなパワーを発揮する。
 
PILATES PROGRAM(ピラティス・プログラム)とは?
2010年末に福岡カホスイミングスクール2階に開講した筑豊初の少人数専門ピラティスレッスンです。
柔道整復師・鍼灸師という国家資格を持つ身体のプロである、鍼灸・整骨院カホの女性院長が、身体におけるインナーマッスルの重要性を感じ、ピラティス界の世界的な名門校である“STOTT PILATES”の認定インストラクターとなり、日々レッスン指導をしています。
みなさんに、動きをより正確に細かく伝えていけるよう、グループでも最大6名、2対1のセミプライベート、1対1のプライベートレッスンといった、少人数制クラスで行っています。
ボディメイクやダイエットはもちろん、腰痛・肩こりの改善・再発防止にもなるピラティスを通じて、より多くの方に運動の必要性や楽しさを感じてほしいという想いでつくられたプログラムです。

 
コンセプト
●自分のカラダを知る・つくる・育てる
●カラダの再生と予防


まず自分のカラダを知ること。
そしてインナーマッスルを再生し、しなやかなカラダをつくり、少しずつ筋肉を育て予防へとつなげていく。
カラダが喜ぶことを継続すれば、必ずカラダは応えてくれます。Let’s enjoy Pilates!
 
ピラティスの効果
インナーマッスルを鍛えることで、バランスのとれた美しいボディラインになる
胸式呼吸をすることで、全身の筋肉が活性化され、心と身体を元気にする
姿勢が良くなり、腰痛・肩こり・猫背の改善
骨盤や背骨の修正
柔軟性の向上
体幹が安定し、スポーツなどのパフォーマンス向上
内臓に近い筋肉を動かすことで、基礎代謝・免疫力のアップ・冷えの改善

 
お客様の声
 
効果には個人差がありますが、継続して通われている方は身体の変化があったり、普段から姿勢に気を付ける意識ができるようになっています。
ピラティスは見えない筋肉を鍛えるので、イメージすることが大切です。慣れない呼吸法と動きで、初めは難しく感じるかもしれませんが、少しずつ慣れていくので、焦らずマイペースで続けていきましょう。まずは、体験レッスンでピラティスを体感されて下さい。
レッスン日時(グループレッスン)
曜日 時間火
火曜日 10:30~11:30 20:00~21:00
水曜日 10:30~11:30 -
木曜日 18:50~19:50 20:00~21:00
※プライベート・セミプライベートレッスンをご希望の方は、ご都合のいい曜日と時間を
 指定することができます。お気軽にご相談ください。

 
コースのご案内
月3回 第1・2・3週目(月1回振替可能)料金は全て税込・保険料込の金額です。
レッスン名 料金 内容
体験レッスン ・グループ
  …1,000円
・プライベート
  …3,000円
体験レッスンは初めての方1回のみとなります。
※プライベート体験レッスンはご都合の良い日時を
 指定できます。
入会金 5,400円 入会時のみとなります。
グループ 月 5,100円 最大6名までの少人数制グループレッスンです。
アットホームに楽しくレッスン。
セミプライベート 月 9,700円 お客様2名に対しインストラクター1名で指導にあたります。
ご友人やご夫婦、ご家族でプライベートレッスン。
プライベート 月 16,200円 インストラクターと1対1のマンツーマンレッスン。
完全オーダーメイドで、一番効果を実感しやすい。

※月の途中からのご入会も受付けております。
 

 

●体験レッスン
グループ・セミプライベート・プライベート、どのレッスンでも可能です。グループの体験レッスンの場合は、既存のレッスン日時によりお選びください。

●グループレッスン
最大6名までの少人数制グループレッスンです。
2ヶ月に一度テーマを変えながらプログラムを組み立てていきます。
初めての方でも大丈夫。少人数なので仲間と楽しく安心してレッスンを受けていただけます。

●セミプライベートレッスン
2対1ということで、グループよりもよりプライベートに近い環境で指導を受けることができます。
お客様の身体状態をみて、目的をお聞きし、それに合わせてプログラムを提供していきます。
ご友人やご家族と通われている方が多いコースです。

●プライベートレッスン
インストラクターと1対1のマンツーマンレッスンを受けることができます。
お客様とカウンセリングをし、身体状態の確認、目的・ご要望に沿ったプログラムを提供していきます。
ピラティスビギナーの方、産前のマタニティピラティス、産後の骨盤調整や、体幹トレーニングが必要なアスリートやスポーツパフォーマンス向上を目指す方にもおすすめです。
※マタニティピラティスは、医師からの同意がある安定期の方に限ります。
 
インストラクターのご紹介
yohko

◆ライセンス
STOTT PILATES認定(IMP、AM、IR、ISP)
柔道整復師
鍼灸師
健康運動実践指導者
 幼少期より15年間水泳を続け、学生時代に身体のことを学び、卒業後リハビリトレーナーとして、整形外科で勤務。国家資格の柔道整復師と鍼灸師の資格取得後、鍼灸整骨院で働き、2007年に鍼灸・整骨院カホを開院。
日々の施術でインナーマッスルの必要性を感じ、STOTT PILATESに出会い、インストラクターの資格を取得。鍼灸整骨院業のかたわら、ピラティスの指導を開始し、多くの方に広めていけるよう積極的に活動中。
外部活動として、地元の公民館や子育てサークルなど、地域に密着してのピラティス講座を行う。
また、リハビリの医学知識も活かして、高齢の方のピラティス指導も行っている。
年齢や性別に関係なく、1人でも多くの方にピラティスの素晴らしさを伝えていきたい。
 
 

 

 

カラダのプロによるレッスンで、より効果的に、より安全に
インナーマッスルを強化。 まずは一度体験されてみませんか?