ピラティスは、1920年代にドイツ従軍看護師である”ジョセフ・ピラティス”氏が戦いで負傷した兵士のリハビリを目的に考案されたメソッドです。
お腹の圧を高めた腹圧をかけた状態（ドローイン）で、胸郭を広げて閉じてを繰り返して行う胸式呼吸をしながら、体幹を安定させて四肢（両腕と両足）を動かしていきます。
体幹とは、頭部・四肢を除く部位のことで、この体幹を安定させるためには、身体の深層部のインナーマッスルと、表層部のアウターマッスルをバランス良く強化することが必要となります。
ピラティスは、主にインナーマッスルを効率良く機能的にかつ安全に鍛えることができるので、様々な競技のアスリートやダンサーなどのトレーニング法として取り入れられており、今や体幹トレーニングの代名詞となっています。
また、マット上やピラティス専用マシン「リフォーマー」を用いて行うので腰や膝などの関節にかかる負担も少なく、医療現場ではリハビリや関節痛予防として使われており、お子様から高齢の方まで年齢・性別を問わず、目的や体力に応じて全ての方に活用できるメソッドとして大変注目されています。
 

※インナーマッスル…	深層筋ともいい、身体の内側につく小さな筋肉のこと。 姿勢を保ち、アウターマッスルの補助をする。
※アウターマッスル…	表層筋ともいい、身体の外側につく大きな筋肉のこと。 大きなパワーを発揮する。

  2010年11月に福岡カホスイミングスクール2階に開講した筑豊初の少人数専門ピラティスレッスンです。
柔道整復師・鍼灸師という国家資格を持つ身体のプロである「鍼灸・整骨院カホ」の女性院長が日々の施術の中で、カラダにおけるインナーマッスルの必要性や、同じ症状や痛みを繰り返さないカラダづくりや予防の重要性を感じ、ピラティス界の世界的な名門校である“STOTT PILATES”の認定インストラクターとなりました。
“yonnies pilates+”では、動きをより正確に細かく伝えお客様にとってより良質なセッションができるよう、グループでも最大6名、2対1のセミプライベート、1対1のプライベートといった少人数専門で行っています。

ピラティス＋筋トレ＋ボディメンテナンスを軸としてセッションを行い、60分1セッション後はbifoer/afterの立ち姿勢が変わったのを実感していただけます。yonnies pilates＋の＋(プラス)は、ピラティス＋ボディメンテナンスを組み合わせて行い整えていくということ。そして、皆さんの日常にピラティスをプラスして健やかな日々を送っていただきたいという意味でつけました。姿勢改善やボディメイクやダイエットはもちろん、ぎっくり腰・慢性腰痛・肩こりなどの症状改善リハビリや再発予防にも繋がるよう、そしてより多くの方に運動の必要性や楽しさを感じてほしいという想いでつくられたプログラムとなっています。

  ●『ココロ、カラダ、ととのう。』
●カラダを知り機能再生と予防につなげる

まず自分の姿勢やカラダの状態を知ること。
そして、正しいフォームでカラダを動かし
インナーマッスルの機能を再生させキレイな姿勢へと導き
ココロとカラダの不調や病気の予防へとつなげていく。

人間は正しく動くことでココロとカラダが整っていきます。
カラダが喜ぶことを継続すれば、必ずカラダは応えてくれます。

『継続は力なり』『健康は一日にして成らず』
10年後20年後30年後どんな自分でありたいですか？
未来のあなたの健康なココロとカラダのために…Let’s enjoy Pilates！

  ●胸式呼吸をすることで、呼吸筋・肺を鍛えることができ全身の細胞が活性化され心肺機能が向上する
●インナーマッスル(腹横筋や骨盤底筋など)を重視して鍛えていき、今まで機能していなかった筋肉を機能させていくことで姿勢改善へ
●均等にカラダを動かすので左右の筋バランスがとれた美しいボディラインになる
●姿勢が良くなり、腰痛・肩こり・股関節痛・膝痛・猫背の改善と予防に繋がる
●骨盤や背骨周りを良く動かしていくことでセルフ骨格調整ができる
●心地よくカラダを動かしていくので、頑張った達成感を味わうことができココロとカラダの調和がとれストレスから解放される
●しなやかな筋肉が付き、柔軟性の向上
●体幹が安定し、フォームがきれいになりスポーツのパフォーマンスが向上する
●内臓に近い筋肉を動かすことで、基礎代謝・免疫力のアップ・冷えの改善


     

曜日	時間
火曜日	10：30～11：30 (60min)
水曜日	10：30～11：30 (60min)
木曜日	18：50～19：50 (60min)
土曜日	9：40～10：30 (50min)

※プライベート・セミプライベートレッスンをご希望の方は、ご都合のいい曜日と時間を
　指定することができます。お気軽にご相談ください。

  月３回　第1・2・3週目(グループ：月1回振替可能) 料金は全て税込・保険料込の金額です。

レッスン名	料金	内容
体験レッスン	＊グループ 　 …1,800円 ＊セミプライベート 　  ...3,800円／1名 ＊プライベート 　 …4,800円	体験レッスンは初めての方1回のみとなります。 ※セミプライベート・プライベート体験レッスンはご都合の良い日時を指定できます。
入会金	8,000円	入会時のみとなります。 体験レッスン後、当日のご入会で入会金50％OFFとなります。
グループ	【火・水・木】 　 月 6,000円      【土曜日】 　 月 5,400円	最大6名までの少人数制グループレッスンです。 少人数制なので周りを気にせずマイペースで楽しくレッスン。初めての方でも気軽に参加できます。 お忙しい方はビジター料金(都度払い)もできます。 【ビジター料金】1回 2,500円
セミプライベート	月15,000円／1名	お客様2名に対しインストラクター1名で指導にあたります。ご夫婦やご家族、ご友人でプライベートレッスン。 【ビジター料金】1回 6,000円／1名
プライベート	月 18,000円	インストラクターと1対1の完全パーソナルレッスン。 お客様の年齢・体力・要望に応じたオリジナルプログラム。 きめ細やかな指導で一番効果が出やすくなっています。 完全プライベート空間でお客様だけの時間となるので、産前のマタニティーピラティスや産後小さなお子様連れのレッスンも可能です。 【ビジター料金】1回 7,000円

※月の途中からのご入会も受付けております
※グループレッスンの振替は火・水・木・土曜日のレッスン日時で可能です(振替は月に1回、当月中の消化となります)
※土曜日グループレッスンの方が火・水・木曜日に振替する場合は別途200円必要となります
※各レッスンビジター料金(都度払い)制度も設定しています。定期的に通うことが難しい方にオススメです
　ビジターの場合は入会金は必要ありません

  2対1ということで、グループよりもよりプライベートに近い環境で指導を受けることができます。
カウンセリングでお客様の身体状態や目的をお聞きし、細かい姿勢チェックを行い、目的に合わせたプログラムをご提供していきます。セミプライベートでは、ピラティス専用マシン『リフォーマー』や筋トレマシンを使ったトレーニングやマットピラティスを行います。ご夫婦やご家族・ご友人と一緒に通いたい方にオススメです。ピラティスは低負荷のためキッズも安全にできるので、姿勢が気になる小学生以上のお子様と一緒にレッスンすることも可能です。

●プライベートレッスン(マット＆リフォーマー＆マシン+メンテナンス)
インストラクターと1対1のパーソナルレッスンを受けることができます。
カウンセリングでお客様の身体状態や目的をお聞きし、細かい姿勢チェックをし、目的・ご要望に沿ったプログラムをご提供していきます。プライベートでは、ピラティス専用マシン『リフォーマー』や筋トレマシンを使ったトレーニングやマットピラティスを行います。
運動前or運動後にはカラダの状態をみて、必要に応じてストレッチや骨盤調整等のメンテナンスもしていきます。
頑張るママを応援します！乳児〜未就学児育児中の頑張っているママ♪いつも頑張っているココロとカラダのメンテしませんか！?完全なプライベート空間で小さなお子様連れでもレッスンできますのでお気軽にご相談ください。

【セミorプライベートレッスンに向いている方】
　◇ピラティスビギナーの方
　◇ピラティス専用マシン『リフォーマー』をしてみたい方
　◇快適なマタニティーライフを目指す産前マタニティーピラティス
　◇産後の体力回復・骨盤調整の産後ピラティス
　◇乳幼児の小さなお子様連れでレッスンを受けたい方
　◇小学生以上のお子様と一緒にレッスンをしたい方（お子様の姿勢が気になる方）
　◇運動と一緒にカラダのメンテナンスもトータルでしたい方
　◇ケガの回復、手術後のリハビリトレーニングを行いたい方
　◇体幹トレーニングでインナーマッスルの強化をしたいアスリート
　◇体幹軸を強化してスポーツパフォーマンスの向上を目指す方
　◇体力に自信がなくグループレッスンに入れるか不安な方
　◇腰や膝や肩が痛いけど運動がしたい又は、安全にリハビリをしたい方
　などなど、お客様一人一人のニーズに合った無理のないプログラムをご提供。
※マタニティピラティスは、医師からの同意がある安定期の方に限ります。


 

メニュー	料金	内容
ホリスティックボディチューニング療法 （90分）	10,000円	身体の状態をお聞きし、お客様に合ったオーガニックアロマオイルを用いて頭から足のつま先まで全身オールハンドのトリートメントを行います。 国家資格を持つ体のプロが気を通しながら、経絡や筋膜にアプローチする施術で全身の気を巡らせココロとカラダを整えていきます。
HBT療法リフレクソロジー （45分）	5,000円	オーガニックオイルを用いて足裏・足首・足の甲の反射区に気を通しながら行うリフレクソロジーです。膝下の筋肉も気を通してのトリガーポイント療法で筋肉・筋膜が緩みむくみや足の疲れもスッキリします。リフレクソロジーは遠く離れた内臓も整えていきます。
産後の骨盤矯正 （30分）	3,000円	出産後１年以内に骨盤矯正をしておくと体のラインが戻りやすくなり産後数年後の体の不調が出にくくなります。もちろん、産後数年経った方も施術可能です。 多くの産後ママに受けていただきたいので受けやすい料金体制にしております。国家資格のはりきゅう師・柔道整復師の資格を持つ女性施術者が行う安心安全な骨盤矯正です。お着替えなしでできます。お子様連れでどうぞ♪
はりきゅう治療    (50分)	6,000円	髪の毛より細い使い捨てのはりを使用し、お客様の症状をお聞きし全身の経絡上にあるツボを選定しはりやお灸を行い全身の気の流れ・巡りを整えていきます。はりきゅう＋ツボのマッサージ＋ストレッチ・調整等も組み合わせて行う完全オーダーメイド療法です。
耳つぼダイエット おためし	1,100円	おためし1回1,100円でできます。痛みのないはりシールを左右の耳3箇所ずつ貼っていきます。カウンセリングをしっかり行い、無理なく痩せる体づくりのサポートをさせていただきます。まずはお気軽におためしを♪

※ボディメンテナンス単独で受けることができます
　ピラティス＋ボディメンテナンスの組み合わせも可能です


 

 
 

カラダのプロによるレッスンで、
より効果的により安全に体幹を強化。
まずは一度心地よさを体感されてみませんか？